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购买哑铃选择什么样的比较靠谱?

2021-03-02 10:03:45

哑铃

“哑铃首先就分为可调节重量的哑铃和固定重量的哑铃,这个不用我多解释吧。对于想利用闲暇时间锻炼一下的朋友,家里用哑铃是很好的选择。优点:简单易行,随时可以练:工作已经很忙了,去个健身房,来回路上1小时,等器械半小时,时间耗不起。占地面积小:什么家里搞个健身房的,你考虑过一二”

哑铃首先就分为可调节重量的哑铃和固定重量的哑铃,这个不用我多解释吧。对于想利用闲暇时间锻炼一下的朋友,家里用哑铃是很好的选择。优点:简单易行,随时可以练:工作已经很忙了,去个健身房,来回路上1小时,等器械半小时,时间耗不起。占地面积小:什么家里搞个健身房的,你考虑过一二线的房价了吗?哑铃加瑜伽垫,4-5平方就搞定。价格便宜:这个就不说了。选购哑铃白也个人还是倾向于那种销量高、评价好的品牌,比如诚悦、凯速、朗威等等,价格实惠又不贵,性价比很高。

贵的哑铃不是不好,得看荷包,毕竟贵还销量高肯定有贵的理由,这个大家视情况而定,多看点评论大概就知道这个哑铃怎么样了,白也推荐哑铃不会以偏概全,更不会只推贵的,凭良心说话。

建议注意几点:

1、尽量选择质量比较好的平头哑铃。

每只10,15,20的成对可调重量哑铃,可调重量的其实不太实用,换哑铃片太费时间,选可调重量只是用了几个月升级重量的时候用一下。我有4种重量的可调哑铃,把它当做固定重量的用,毕竟时间比价格重要。

2、利用其它手段弥补重量不够的缺陷。

哑铃确实重量难以上去,家用最大估计也就每只25公斤。我一般每周去1-2次健身房,1次练腿,(当然家里负重单腿深蹲也可以,那个对新手不太友好)。如果能去2次,就再练胸/背。平时附近找个老年人健身器械区,只用单/双杠,各种体姿的双臂屈伸,各种引体向上,每次半小时搞定,注意能做多次后,带上负重。

3、无氧还要和有氧结合

条件有限时,最好的有氧就是跑步,每周三次跑起,有空就跑跑,每次别太长距离,关注你的膝盖。心肺功能改善后,有助于无氧训练提高强度。

购买哑铃选择什么样的比较靠谱?

万事开头难,别问那么多,先练起,最重要是坚持。

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